Existen muchas personas que desean adentrarse al deporte del running, sin embargo, es necesario saber que no solo se trata de “correr por correr”, esta disciplina requiere de tu tiempo y su entrenamiento, por ende, te mostramos 7 consejos si deseas comenzar a correr.

1.- Márcate objetivos, pero que sean realistas

Antes de correr ponte objetivos, metas diarias, semanales o mensuales, no importa cuán pequeñas sean lo importante es ser realista y saber que vas a poder cumplirlas así podrás motivarte a alcanzarlas.

2.- Invertir en unas buenas zapatillas

Uno de los puntos esenciales para empezar a correr es invertir en unas zapatillas ya que estas son las que te acompañarán a lo largo de todas tus próximas carreras; pero no solo tienen que ser buenas, tienen que ser acorde a tu tipo de pisada para que la comodidad te acompañe hasta la meta.

3.- Corre por distancias, y no por tiempos.

Ve despacio, con paciencia, y no te preocupes por tu ritmo. Debes tener en cuenta que como corredor principiante no te debes preocupar por el tiempo, tu cuerpo debe irse acostumbrado al ejercicio, así que ¡no desesperes!

 

4.- Precalentar y enfriar el cuerpo

Si preparas su cuerpo antes de cada entrenamiento, estarás mejor preparado para sostener el esfuerzo necesario que se requiere para seguir corriendo. Inicia y termina cada carrera con tres a cinco minutos de caminata.

5.- Caminar no es tan malo

Si no has hecho ejercicio en muchos años, vas a tener que caminar. Y no pasa nada si lo haces, es normal. Lo que no se puede pretender es salir a correr el primer día y querer hacerlo durante 45 minutos seguidos. Correr lento es primordial. Y si no puedes, porque realmente no puedes, párate y camina, hazlo rápido para que no sea muy brusco el cambio y retoma la marcha en unos minutos.

6.- Implementa otro tipo de deporte.

Si deseas correr, existen más disciplinas que pueden ayudar a ello debido a que se complementan y así podrás obtener mejores resultados.

7.- Descansa

Recuerda que los días de descanso también son días de entrenamiento, empezar a correr es un buen hábito pero no te apresures, las horas de descanso son de vital importancia para poder realizar una buena carrera; Recuerda que no solo se trata de correr sino también de poder dormir bien.

 

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