¿Quieres incrementar tu poder a la hora de correr?
Sigue estos pequeños consejos que nos comparte la revista Running Life para mejorar tu velocidad cada vez que te toque entrenar por intervalos.
Realízalos durante las 6 semanas antes de tu carrera/competencia.
Semana 1.- 10 x 400 metros con 200 metros de descanso.
Semana 2.- 5 x 800 metros con 400 metros de descanso.
Semana 3.- 5 x 800 metros con 400 metros de descanso.
Semana 4.- 5 x 1,000 metros con 400 metros de descanso.
Semana 5.- 5 x 1,200 metros con 400 metros de descanso.
Semana 6.- 6 x 400 metros con 400 metros de descanso.
Asegúrate de realizar este entrenamiento los días martes si tu competencia será en día sábado o los miércoles si la competencia es en domingo. De esta forma llegarás en óptimas condiciones al día de la carrera.
La mayoria de carreras populares tienen una extension de 10 kilometros, y correr durante una hora ininterrumpida permite poder finalizar estas pruebas con garantias.