Una bebida antes y después de cada entrenamiento puede puede aportarnos la energía necesaria para hacer frente a nuestra sesión de entrenamiento.
Recuerda que después del entrenamiento nuestro metabolismo está muy receptivo para asimilar nutrientes con mucha eficacia. A esto le llamamos ventana metabólica y se refiere a ese corto periodo de tiempo que nuestro cuerpo tiene la mayor capacidad para que todo lo que comamos nos ayude a recuperarnos, rellenando nuestras reservas de glucógeno y regenerando la musculatura. Esa ventana tiene una duración aproximada de 45 minutos.
Te compartimos 3 ideas de licuados muy fáciles de hacer para antes y después de cada entrenamiento.
Antes
- Licuado energético con levadura de cerveza y germen de trigo
Ingredientes:
2 yogurts
Un plátano
5 uvas
Una cucharada de miel
Una cucharadita de levadura de cerveza
Una cucharadita de germen de trigo
- Batido natural de plátano
Ingredientes:
Un yogurt
Un plátano
10 gramos de nuez de la india
10 gramos de almendras
Una cucharada de miel
Para después
- Bomba de mango
Batido isotónico de frutas naturales
Ingredientes:
Una rodaja grande de piña
Una pera
Jugo de 2 limones
2 vasos de agua
Un poco de sal
Un poco de bicarbonato
Una cucharada de miel
Fuente: trimexico.com
