HIGHLIGHTS

• Las prendas de trail running están diseñadas para dar respuesta a las demandas propias de este tipo de superficies

• Las zapatillas son el principal elemento del armario del corredor de trail running

• Proporcionan la protección, la comodidad y el agarre necesarios

• Las prendas pueden ser resistentes, pero deben ser también flexibles para poder superar las superficies más difíciles

• Debes beber y alimentarte durante tus carreras de trail; llévate una mochila con compartimento para líquidos

10 CONSEJOS ESENCIALES

1. USA ZAPATILLAS DE TRAIL RUNNING Y ASEGURA UN AGARRE ÓPTIMO

Lo más importante para practicar este deporte es contar con unas buenas zapatillas de trail running. El agarre de las zapatillas es fundamental para correr por superficies de montaña y prevenir los resbalones en los tramos de pendiente.

2. LLÉVATE UNA MOCHILA CON COMPARTIMENTO PARA LÍQUIDOS Y MANTENTE HIDRATADO

Es posible que no encuentres ninguna fuente de agua a lo largo de la ruta de tu carrera de trail. Para evitar esta situación, lo mejor es que te lleves contigo una mochila con compartimento para líquidos.

3. USA PRENDAS QUE TE PERMITAN MOVERTE CON LIBERTAD SIN LIMITAR EL MOVIMIENTO DE LA PARTE SUPERIOR DEL CUERPO

Cuando corremos cuesta arriba acentuamos el balanceo de los brazos para impulsarnos hacia adelante. En las superficies más técnicas y difíciles también es necesario realizar movimientos rápidos para mantener el equilibrio. Para ello, debemos usar siempre camisetas o sudaderas que nos permitan movernos con total libertad y sin restricciones.

4. USA UNA CHAQUETA PLEGABLE PARA PROTEGERTE DEL FRÍO Y LA LLUVIA

Algunas rutas de trail pasan por zonas todavía inexploradas, lo cual exige ir bien preparado para cualquier cambio de tiempo. Las propiedades impermeables de las chaquetas plegables permiten que te mantengas seco en todo momento.

5. USA MALLAS DE TRAIL PARA MANTENER TUS PIERNAS PROTEGIDAS

El tejido resistente de las mallas de trail permite mantener tus piernas protegidas en todo momento. Asimismo, la elasticidad de su tejido garantiza una gran comodidad y permite que te muevas con total libertad.

6. USA MAPAS Y DISPOSITIVOS GPS PARA MANTENERTE DENTRO DE TU RUTA

Correr por rutas de montaña requiere una buena orientación espacial para evitar salirse de la ruta marcada. Un mapa y una brújula pueden darte la tranquilidad que necesitas. Además, si te llevas contigo un dispositivo GPS podrás registrar tu carrera y controlar tus progresos a través

7. LLÉVATE UNAS ZAPATILLAS DE REPUESTO PARA SUPERAR LAS DIFERENTES SUPERFICIES EN TU RUTA

Tu ruta puede incluir diferentes tipos de superficie. Llévate un par de zapatillas de repuesto para evitar sorpresas. Lo mejor es usar zapatillas de trail ligeras en los ascensos y zapatillas con buenas propiedades de agarre en los descensos.

8. LLÉVATE BARRITAS Y GELES ENERGÉTICOS PARA REPONER ENERGÍA

Aunque es fundamental comer algo durante tus carreras de trail, no es conveniente llenar la mochila de provisiones. Lo mejor es llevar alimentos de pequeño tamaño y peso como las barritas y los geles energéticos.

9. USA POLAINAS PARA MANTENER LOS PIES ABRIGADOS Y CÓMODOS

Correr por superficies de montaña implica tener que sortear piedras y obstáculos. Las polainas protegen tus zapatillas y evitan la entrada de piedras y tierra.

10. USA UNA GORRA DE RUNNING PARA PROTEGER TUS OJOS DEL SOL

La gorra de running te permite mantener la cara y los ojos protegidos del sol y prestar más atención a la superficie que pisas.

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