Si deseas comenzar con este gran deporte no solo se trata de correr sino de tomar en cuenta ciertos puntos importantes que te ayudar a practicarlo de una mejor manera, por ende, Aquí listamos seis cosas que tienes que evitar:

Correr sin orientación.

Procurar orientación profesional es fundamental al inicio de este proceso. Aunque correr es algo natural, exige trabajo de mejoría de técnica, y solamente un profesional estará habilitado para armar una planilla personaliza de entrenamiento y ejercicios.

Olvidar los exámenes médicos

Tan esencial como tener un entrenador es procurar un médico para hacer una evaluación física antes de los primeros trotes. Es necesario consultar un cardiólogo y un ortopedista para realizar algunos exámenes, como electrocardiograma, entre otros.

No alimentarse adecuadamente

El entrenamiento no debe realizarse en ayuno, pues es una actividad que consume mucha energía. Para evitar debilidades, caída brusca de glicemia o hasta baja presión, debes alimentarte de forma adecuada antes de entrenar. Un consejo útil es comer alimentos que contengan carbohidratos de fácil digestión, como frutas en pedazos pequeños, y pan blanco con queso o pechuga de pavo.

No invertir en un buen par de zapatillas

Pensar que cualquier modelo de zapatillas sirve para correr es un error común y peligroso. El corredor principiante debe visitar una tienda especializada en running, descubrir cuál es su tipo de pisada y adquirir así la zapatilla acertada para practicar la actividad.

No trazar un objetivo

Busca metas de fácil alcance pero con cierto nivel de desafío. Puede ser desde algo como perder unos kilos, completar una prueba de corta distancia o mejorar tus tiempos. Eso hará que tu motivación se mantenga arriba.

Olvidar el descanso

Toma algunos días de la semana para dedicarte a otras actividades que ayuden al desempeño o que involucren elongación y fortalecimiento muscular.

 

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