Es importante entrenar para un maratón y así ser el ganador en la meta final, pero es mucho más importante y esencial hacer caso a ciertos factores que nos esta avisando nuestro cuerpo, sino, tendríamos que tomar medidas extremas para recuperarse totalmente. Así que, ¡no hagas caso omiso!, evita los problemas y pon atención a tu cuerpo

Enfermedades

Cuando corremos por un lago tiempo nuestro cuerpo pierde defensas y es más propenso a sufrir enfermedades respiratorias. Si te enfermas más seguido de lo normal puede ser un síntoma del sobre entrenamiento y quizá sea hora de empezar a bajar el ritmo

Insomnio

Es importante entrenar para el maratón pero es más importante dormir las horas necesarias, ya que nuestro cuerpo se recupera de toda la carga diaria cuando dormimos. Si nuestro sueño se ve interrumpido o tenemos dificultad para dormir es que hay algún problema en nuestro cuerpo ya que no favorecerá la recuperación y regeneración de nuestro organismo.

Frecuencia cardíaca

Estar al pendiente de que tu variación cardiaca este en un mínimo de 5 pulsaciones para correr, ya que  La variación de la frecuencia cardíaca, ya sea en reposo como durante la actividad física, puede llegar a ser un indicador de que tu cuerpo está bajo estrés y necesita descanso, por ello es recomendable estar checando tu frecuencia cada cierto tiempo al día para saber si no hay nada malo que te esté avisando tu cuerpo

 

Deshidratación

El sentirse cansado y con poca energía durante las últimas horas del día es una señal de deshidratación de igual manera los labios y piel reseca son consecuencias de este mismo problema, es necesario tomar agua frecuentemente mientras vas corriendo o entrenado, Recuerda que es malo para tu cuerpo realizar algún tipo de ejercicio sin una gota de agua .

Hay ciertas ocasiones que por enfocarse en un solo objetivo, nos olvidamos de los pequeños pero significantes detalles que nos ayudan a lograrlo, así que no hagamos caso omiso a estas señales, aun estas a tiempo de recuperarte y seguir haciendo lo que más deseas…. Seguir corriendo

 

 

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